無論是辦公室男性女性， 都常常面臨著一個久坐的狀態， 需要在電腦面前長時間待命， 甚至回到家手機也不離手， 隨時等待著工作的發佈和跟進。
身體健康會受到影響自不必說， 對愛美的妹子來說， 不穩定的飲食習慣和長時間的久坐， 自然對身形是會產生許多不良影響， 腹部的贅肉， 臀部的贅肉， 嚴重影響了日常穿衣搭配， 想穿的衣服也只能暫且擱置。 減掉腹部和臀的贅肉其實很容易。
除了在健身房有專業教練指導， 利用健身球， 健身器械進行練習， 其實也可以在家利用零碎的閒暇時光對自己進行體型的管理。 來看看這幾種簡單的方法。 一， 靠牆站立。 好處是不需要去健身房， 在任何地方都可以進行練習。 也是許多模特， 禮儀小姐學習站姿， 修煉氣質的方法。
二， 臀部運動。 在家休息， 看電視的時候都可以練習， 利用零碎時間就能減掉贅肉。 動作是半蹲著， 平舉雙手， 大腿與地面平行， 保持3,4分鐘。
三， 仰臥起坐。 學生時代經常做的運動， 可以有效的減掉腹部贅肉， 方法也非常簡單。
四， 坐姿。 在平時辦公時， 修正坐姿， 並住小腿， 緊張狀態能夠讓你的肌肉適當得到鍛煉。
五， 飲食習慣。 腹部贅肉的問題多是飲食習慣造成的， 食物過於不易消化， 又加上吃完就久坐時間一長自然會產生贅肉。 尤其是男性上了一定年齡之後就會有啤酒肚， 和飲食習慣不好有很大的關係。
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