來源:站酷作者:wavebreakmedia
在運動過後， 我們常常會有肌肉疼痛或者第二天起來就渾身酸痛的體驗， 那麼為什麼會出現這種狀況呢？
其實這種疼痛，
而第二種則是延續性肌肉酸痛， 這種傷痛需要過一段時間才會慢慢的感覺到， 通常是在一天或者兩天之後， 這種疼痛是由於運動時肌肉被拉伸導致肌肉纖維受到拉扯， 可能造成了它的斷裂或者破損， 然後就會發炎， 因此就會產生疼痛。 這種疼痛不能夠自行消失， 需要你採用冰敷或者按摩來減輕疼痛。
其實肌肉酸痛， 就代表你的身體還不能夠適應這種運動強度， 所以你在激烈的運動過後， 如果感到肌肉疼痛， 就應該適度的暫停一下運動計畫， 讓肌肉可以得到充分的休息以及去適應逐漸提高的運動強度。
到了下一次訓練的時候， 可能仍舊會有傷痛， 不過是可以忍耐的， 等到你的肌肉完全適應之後， 那麼再做這種強度的運動， 肌肉也不會疼痛了。
在做運動之前， 還是要注意多做熱身， 以及做完運動之後要及時的拉伸， 可以讓肌肉得到伸展， 也就不容易酸痛了。
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