現代白領工作繁忙， 早上到了公司， 坐下後便很難起身。 想擠出點時間去鍛煉幾乎是不可能的， 中午？中午不睡， 下午崩潰沒聽說過嗎？而且公司又不太可能提供活動場所。
有沒有什麼辦法既節省時間， 又可以不占太多地方， 不用去健身房， 就可以輕鬆的瘦下來呢？俗話說， 辦法總比困難多嘛！辦法肯定是有的， 只要堅持， 就一定有效果！
一、多喝水
多喝水的好處不用多說了， 但我們現在討論的不是喝水對身體的好處， 而是強迫自己多起身去廁所， 可不要小看了這短短的幾分鐘時間 ， 總比像窩瓜一樣窩在那裡不動的好。 大多數人都會選擇放一個熱水壺在自己的格間裡， 方便隨時有熱水喝， 但實際上也白白損失了很多起身的時間， 多走動去開水房也是不錯的選擇。
二、 消除水腫
有很多人身體其實並不是胖， 而是水腫， 久坐者更甚， 消除水腫有利於擁有纖細的下半身， 首先可以將雙腿抬高一些， 有桌上型電腦的可以放在主機殼上， 沒有的話也可以在腳下放一個腳凳， 有利於血液迴圈。 還可以適當的喝一些咖啡， 注意是黑咖啡， 純黑咖啡對人體也有利尿去水腫的功效，
三、坐姿正確
在坐下時， 不要將凳子坐滿， 只坐三分之一即可， 這樣身體肌肉自然繃緊， 小腹內收， 就能起到很好的塑身作用。
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