一天中什麼時間鍛煉好 這些你可能不知道

體育鍛煉是借助各種體育手段與陽光、空氣等自然力量和一定的衛生條件相結合的活動， 能夠很好的提高身體素質， 調節精神狀況和豐富休閒生活。

較為常見的體育鍛煉項目有跑步、跳繩、打羽毛球、踢足球、打排球、籃球、乒乓球等， 多些運動有利於改善人體的呼吸、消化和血液迴圈等系統， 增強抵抗能力。

此外， 體育鍛煉能夠很好的調節和舒緩精神壓力陶冶情操、培養勇敢樂觀的心態。

既然體育鍛煉的作用這麼大， 你們知道一天當中什麼時間鍛煉好？很多人一直存在著這樣一個誤區， 覺得早晨萬物熟悉也應該是身體鍛煉的好機會。 如果在早晨運動很容易讓人體的交感神經過於興奮而使機體發生變化， 從而影響你的精神狀況不利於健康。

有研究表明早晨的空氣品質是最差的， 因為此時大氣層會有逆溫層現象， 空氣擾動幅度小而有毒有害物質容易聚集在空中造成污染， 人如果在這階段進行鍛煉容易吸入有害物質不利於健康。 由於人們受到上班、上學和家庭內務等因素的影響也很難在上午或下午進行鍛煉， 所以較為合適的運動時間是每天下午的三點至傍晚。

因為傍晚人體的體力值達到了高峰， 體內激素活性水準也是處於較好狀態。 值得注意的是晚上運動要控制一個度， 如果過於激烈容易使神經興奮而影響睡眠品質。 飯後也不要急於運動， 對於高強度的運動建議兩小時後再進行而中度的運動是一個小時後進行。

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