我們在健身的時候都知道健身分為無氧運動和有氧運動， 有氧運動不僅能夠消耗我們身體的脂肪， 而且運動起來也是非常的輕鬆，
有氧裡面重要的是肌肉的訓練， 通過仰臥起坐、俯臥撐、高抬腿等一些動作對我們身體特備部位的肌肉起到特定的訓練。 那麼， 在我們的日常鍛煉之中100個仰臥起坐消耗的能量是多少？
仰臥起坐消耗的能量和我們的體重成正相關的關聯， 簡單來說， 正常體重的成年女性100個仰臥起坐消耗掉的能量大約在500卡路里， 而正常體重的成年男性做100個仰臥起坐的能量消耗大約在800卡路里。 仰臥起坐是個非常能夠消耗我們腹部脂肪的鍛煉方式， 無論男女都非常的合適。
但是很多女生無論怎麼進行仰臥起坐鍛煉， 都不能夠像男生那樣擁有迷人的馬甲線， 這是因為男女在腹部脂肪含量上面是不同的。 女性擁有子宮這種重要器官， 因此需要脂肪來對子宮進行保護作用， 但是， 女生也想擁有馬甲線也不是不可能， 只需要下更多的功夫就可以了。
仰臥起坐在運動裡面消耗的能量算是比較高的了， 我們每天進行的慢跑這樣的有氧運動每小時消耗640大卡， 同時， 慢跑也只有在30分鐘以上才能夠起到消耗脂肪的效果， 所以想要快速減肥的朋友們可以嘗試一下仰臥起坐減肥法。
【伊秀原創，
