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跑步有快和慢的區別， 快跑一般都是運動員進行訓練的， 想要通過跑步來減肥的人都選擇慢跑， 慢跑瘦腿無疑是很有效的方式。
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如何慢跑瘦腿更有效?
1.當你開始跑步的時候， 你需要熱身。 伸展你的大腿和小腿是很重要。 只有在拉伸動作標準的情況下， 慢跑才能有效瘦腿。
2.如何落地很重要。 很多人慢跑的時候都是用腳尖先著地的， 其實是錯誤的做法， 我們應該先腳跟著地， 然後整個腳接觸地面。 這樣堅持下去， 相信你的腿會慢慢瘦下來的。
3.速度也很重要。 當你跑步減肥的時候不需要追求速度， 保持舒適的跑步速度， 才可以堅持很長一段時間， 當你的身體準備好了， 你也可以選擇跑得很快。
大家必須注意選擇鍛煉的時間,早上或晚上都可以,但是不要飽腹運動， 這樣可能會傷害我們的胃， 空腹也是不好的， 會出現暈倒的情況， 如果你在早上跑步,你可以喝一杯牛奶再開始跑， 晚上跑步應該在飯後一個小時。
慢跑有什麼好處?
1.慢跑可以消耗更多卡路里， 不但能瘦腿， 也可以瘦全身。
2、增強肌肉耐力:規律的慢跑會有增強動力和肌肉耐力的效果， 而在緊急情況下， 我們需要很好的肌肉耐力， 這也是我們選擇慢跑的重要因素之一。
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