女生肚子怎麼減 這些小妙招可以幫助你

來源:站酷作者:Viktoria Gavrilina

這年頭， 男生流行曬胸肌腹肌人魚線， 女生則要曬馬甲線。 看著別人曬馬甲線， 很多女生羡慕不已。 現代人由於生活節奏快，

常常久坐電腦前伏案工作， 一不小心， 肚子 就堆積了贅肉。 這贅肉非常頑固， 長起來容易， 想要減下去就很難了。

其實， 想要減少腹部贅肉， 恢復腹部迷人曲線， 甚至是鍛煉出馬甲線， 只要你找對方法， 也不是無法達成的。

來源:站酷作者:W.Chakkrit

第一， 腹部運動。

既然贅肉集中在肚子上， 我們自然要選擇腹部運動。 如仰臥起坐， 每天晚上做3到5組仰臥起坐， 每組20到30個， 可有效鍛煉腹部肌肉， 加速腹部脂肪燃燒， 是腹部運動的典型代表。 另外還有瑜伽， 瑜伽中有很多卷腹動作， 不但能著重運動腹部， 還能拉上身體線條， 只要堅持一段時間， 腹部的贅肉肯定會減少。

第二， 鍛煉核心肌群。 核心肌群指的是腰腹部的肌群。 脂肪堆積在腰腹部， 腹部運動固然可以減少脂肪堆積， 想要腹部緊實或者改變易胖體質， 還要鍛煉核心肌群， 有事沒事來兩組俯臥撐， 是不錯的選擇。

來源:站酷作者:Nok Lek

第三， 加強蛋白質攝入。 雖然是減肥， 但減掉的是脂肪， 蛋白質的攝入量卻不能減少。 蛋白質有助於全身肌肉形成， 提高身體免疫力。 無論是何種運動方式， 缺少了蛋白質， 就算瘦下來， 也美不回來。 所以， 要適當攝入高蛋白、低熱量的食物。

想要使腹部減肥， 擁有迷人曲線， 不妨試試這三種方法， 持之以恆， 肯定能達到理想的效果。

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