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小燕飛是比較常見的一個動作， 因為很多患有腰痛的人都經常會做這個動作。 但實際上， 絕大部分有腰痛的人做這個動作都是不能緩解疼痛的，
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我們在做這個動作的時候一定要持續堅持半個月左右，
不過， 經常做這種動作也有可能會對我們的身體造成一些損傷， 所以我們可以換一種動作來替代它。 我們可以做瑜伽裡一些比較柔和的動作， 這些動作不僅不會對我們身體造成傷害， 同時還可以幫助我們拉筋。
這是因為絕大部分患有腰痛的病人， 腰部肌肉都不是特別發達， 而在做小燕飛的時候有可能會損傷腰部的肌肉， 這樣時間久了， 甚至可能會損傷腰椎。 不過， 我們在做瑜伽的時候就不會出現這種問題。 這是因為瑜伽的絕大部分動作都是比較柔和的， 而且動作很緩慢， 基本上不會傷到我們的肌肉或者是骨骼。
而且我們在做的時候也可以找一些專業的人士為我們指導， 這樣的效果會更好一些， 而且也可以避免我們受到傷害。 不過， 相比較小燕飛來說， 做這個動作需要我們堅持更長時間才會有一定的效果。
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