你知道走路也能瘦身嗎 只需做好這幾步

來源:站酷

冬天來臨， 雖然懶懶懶， 可是心裡還是惦記著自己得減肥大業。 然而在寒冷的冬天， 出門都是需要勇氣， 更別說出門跑步了。 但是現在我們就來說說另一個相對輕鬆的減肥方式， 那就是——走路。 意不意外？雖說走路也要出門， 可是走路是日常生活方式啊， 無論上班上學還是出門逛街， 都需要走路。 曾有個“暴走媽媽”的新聞， 就是靠走路瘦下來的。

來源:站酷

走路瘦身的方法一個比較好的選擇， 走路也分為快和慢， 慢走就是散步， 但慢走達不到瘦身的效果， 只有快走才能起到鍛煉作用。 快走對身體傷害較小，

並且對呼吸系統、心腦血管還有良好的鍛煉效果， 比較適合中老年人和有慢性疾病的人。 為了達到瘦身效果， 快走一般是半小時到一小時時間內合適， 剛開始走的時候可以從半小時走， 然後可逐步增加走路時長。

走路時間是一個容易出錯的地方。

很多人會選擇晨練， 但是晨練不適合所有人， 對於有呼吸疾病、心腦血管疾病的人來說， 早晨的空氣品質不太好， 冬天濕度很大， 空氣中夾雜著許多灰塵霧霾等。 所以一般適合走路的時間為晚飯半小時後， 一來可以消食， 促進腸胃吸收；二來也可以達到瘦身效果。

在走路過程中， 要記得隨時補充水分， 水是生命之源， 走路強度越大， 越容易脫水， 所以需要一瓶水。 另外需要注意的一點是走路時選擇一雙輕鬆舒適的鞋， 可以適量減輕自己的壓力。

【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】