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慢跑後怎樣做拉伸小腿不會變粗壯呢？相信這個問題很多女生都想要知道， 所以我們今天就來介紹一下運動過後必須要做的一些腿部放鬆動作， 讓你的小腿線條更加勻稱。 側壓腿可以很好的拉伸大腿內側的肌肉， 而稍微用手將腳尖向內側抓， 則可以達到拉伸小腿肌肉的效果， 使得小腿肌肉緊繃的肌肉塊被放鬆， 減少腿部肌肉塊聚集的狀況。
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弓步壓腿動作也是非常實用的一種腿部拉伸運動， 特別是在慢跑後腿部肌肉很緊繃的狀態下， 可以快速有效的卸去小腿的疲勞感，
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向後拉伸後腿的動作需要女生有很好的平衡力才能做到。 單腿站立， 另一條腿向後向上彎曲， 用同側的手抓住腳背， 將上身向前傾斜， 後腿向後繃起保持平衡， 然後放下再換另一條腿拉伸。 這樣你會感到大腿前側處於緊繃的情況， 小腿腳腕處的肌肉也不斷的被拉緊， 可以使腳腕更加纖細。
慢跑過後， 這些基本的腿部拉伸動作一定不能省略， 否則會很容易使你的腿部肌肉變得粗壯，
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