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一、腹肌運動。
我們能夠發現， 其實很多無氧的訓練都會鍛煉到你的核心力量。 這就說明這個動作能夠在很大程度上刺激到你腹部的脂肪群。 通過這種運動能夠讓你的肌肉快速的顯現出來。 在運動過後， 可以吃一根香蕉或者喝一杯蛋白粉， 讓你的肌肉更加明顯。
有想要腹部出現肌肉的紋路， 那麼就需要你先把肚子上的肥肉減掉， 這會讓你的腹肌更加明顯。 很多人明明都已經不停的鍛煉腹部了， 但是看到的效果卻是微乎其微的。 那就是因為體脂沒有降下來， 才會讓你的鍛煉效果不明顯。
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二、飲食。
在飲食上需要注意多吃一些高蛋白的食物， 能夠讓你的肌肉更加發達。 減少澱粉的攝入就是減少糖分的攝入， 特別是晚上， 可以用雞胸肉沙拉代替主食， 會給你很不錯的營養。 也會對你健身產生正面的效果。
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三、訓練難度。
腹肌在身體肌肉的局部鍛煉中應該算不上難練的， 因為很多動作都要用到腹部的肌肉。 我們看圖中， 這個動作旨在鍛煉手臂的肌肉， 但是在運動的過程中還是刺激到了核心群體。 所以我們應該為自己樹立目標和信心才對。
四、平時。
在平時的生活中， 我們可以通過一些小技巧讓你的肚子更加平坦。 收腹就是很好的鍛煉手法， 通過不斷的收縮腹部， 讓你的腹部肌肉變得更加柔韌，
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