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減肥如果有什麼正確的道路， 那麼一定就是去健身房的路上， 那麼來到健身房， 應該是什麼樣的鍛煉順序才是正確的呢？今天就和廣大妹子分享一下。
首先第一點， 也是常識， 在運動之前一定要做好熱身， 只有做好熱身， 我們的肌肉才會由一個緊繃的狀態慢慢的放鬆下來， 柔韌性會比較強， 肌肉也會微微發熱， 而這種發熱， 會讓身體有更強的擴展性， 防止在接下來的高強度運動中受到傷害， 所以一定要記得熱身。
來源:站酷作者:nd3000
那個熱身之後就要開始運動了， 但是運動又分為有氧運動和無氧運動，
首先我們要明白， 有氧運動是減脂肪的， 無氧運動是增肌的， 可以幫助我們塑造一個良好的形體。 對於想要讓形態更加美好的妹子， 那麼就多做無氧運動， 多練練自己的屁股， 胸和腿， 這樣子一個健美的曲線很快就可以出來了。
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而對於想要減肥的妹子呢， 就需要先把身上的脂肪減掉， 也就是有氧運動要多做， 但其實並不是一上來就要做有氧運動， 應該是先做無氧運動， 無氧運動可以幫助我們身體把多餘的糖原消耗掉， 等到糖原消耗完之後， 脂肪消耗的比例會上升， 這個時候就開始做有氧運動， 減脂肪的效果會更加好， 也就更容易達到減肥的效果。
運動完之後別忘記一定要拉伸，
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