跑步， 是一種健康的容易施行的鍛煉身體的方法。 跑步不僅可以增強體質， 還可以起到減肥瘦身的作用， 因此不少人熱衷於每天早晨或者晚上去跑步。
（一）如果身體素質較好。 如果身體素質較好的話， 即可以選擇長跑也可以選擇短跑， 因為這兩項的要求都可以達到。 如果想要進一步提高身體的耐力， 那麼你可以選擇長跑。
（二）如果身體素質正常。 身體素質正常的話， 長跑短跑也都可以駕馭。 但是如果是為了鍛煉身體， 還是建議長跑。 長跑是跑步距離大於八百米的跑步， 這樣長距離長時間的跑步， 可以增加身體的耐力以及對疾病的抵抗力。 可以選擇在每天早晨或者晚上各跑一個小時到兩個小時之間， 選擇慢跑就可以了。
（三）如果身體素質較差。 短跑屬於無氧運動， 因此身體素質較差的話， 不要選擇短跑。 一開始， 可以先進行慢速度的長跑， 時間控制在半個小時之內， 然後逐漸增加時長， 然後把速度慢慢提上來。 鍛煉身體是一個漫長的過程， 不過對體質較弱的人來說， 是增強體質的很好且容易實現的方法。 市場上固然有提高免疫力的藥物， 但是是藥三分毒。
綜上所述， 選擇長跑還是短跑， 要結合自身因素等多種方面考慮。
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