對於現在的人來說， 身上長出多餘的肉已經是一個非常常見的問題了， 而且每個人出現這種問題的部位也不一樣， 有的是在腹部，
很多人都以為肩寬是因為自己的骨頭太大所導致的， 但其實並不是這樣， 只有很少一部分人才會有比較寬大的骨架， 而大多數人都是因為這個部位長出了多餘的肉。 那麼， 這兩個部位如果變胖了的話， 我們又該如何對這個問題進行處理呢？
1、對自己平時所食用的東西進行控制
如果朋友們想要減掉這兩個部位的肉， 那就需要對自己的食物進行嚴格的把控。 首先就是要減少含油量比較高的食物的分量， 平時在進食的時候， 儘量避免有很多油的東西， 比如油條。 第二點就是多食用一些纖維比較粗的東西， 比如燕麥， 這樣能夠很快的排出身體裡面多餘的油脂。
2、增加每天對水的攝入
水能夠帶走我們身體裡面的髒東西， 對於油脂也不例外， 所以朋友們應該要多進行水分的補充， 這樣才能使自己的手臂以及肩部更快的變瘦。
3、進行一些特定的運動
朋友們可以在每天睡前做一些能夠幫助瘦這兩個部位的動作， 比如將自己的手臂不停的上下擺動， 或者做兩刻鐘的瑜伽， 這些都能夠起到很好的作用。 但是， 也不要進行的時間過長， 不然便會造成肌肉體積的不斷增大， 這樣就會更加的難看了。
對於這三種方法，
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