來源:站酷作者:lzf
無論是民族舞還是現代舞， 從強調身形的芭蕾舞到注重韻律的爵士舞， 幾乎所有練過舞蹈的朋友大概都有被劈叉支配過的恐懼。
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所以首先我們先來聊聊劈叉的好處。 大多數練過的朋友都覺得它帶來的更多的是痛苦， 但是這種痛苦卻能產生很好的結果。
這兩條經絡都是十分重要的人體經脈， 主要的功能就是促進血液的流通和排毒。 對於那些想要減肥、經常熬夜、會長痘痘的朋友們， 多刺激這兩條經絡是很有好處的， 能促進血液的迴圈， 加快毒素的排出， 從而增加血氣， 提高身體機能。
想要快速練劈叉， 方法就只有一個：拉伸腿部的韌帶。 如果是新手， 那麼在開始練習的過程中一定要堅持循序漸進的原則， 否則很容易拉傷肌肉， 對身體造成損傷。 重要的是一點一點去挑戰自己韌帶的極限， 從而使它變得柔韌。 一旦韌帶被拉開， 劈叉什麼的就不再是問題了。
在平時的鍛煉中， 徒手拉韌帶的方法這些是比較常見的， 像弓步壓腿這種動作就不會對場地有太大的限制。 不過如果能借助一些健身工具比如健身球， 就可以使訓練更加有成效。
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