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很多人都知道， 跑步是一項強度比較大的運動， 如果在進行這樣的運動之前沒有熱身運動是很容易將肌肉拉傷的。
來源:站酷作者:Rocksweeper
上學的時候， 我們都經歷過， 跑步之前， 老師都會讓我們做一些壓腿的運動， 這樣的運動就是跑步前的拉伸運動。 這些運動強度不是非常大， 但是能夠讓我們的筋骨得到拉伸。
有了這樣的拉伸運動， 身體就相當於適應了運動， 再進行跑步運動就不會發生肌腱拉傷的情況了。 所以不要看不起這樣的熱身運動， 它的作用是非常大的， 做了這樣的運動才能保證你在跑步的時候肌肉不受損害。 很多人跑步過程中遇到抽筋， 酸麻就是因為沒有做拉伸運動引起的哦。
跑步完以後人的肌肉還處於一個高度緊張的狀態， 這個時候也是需要進行拉伸運動， 讓腿部慢慢放鬆下來的。 這樣做的目的還是保護肌肉組織。 這個時候可以選擇上面的腿部拉伸運動， 也可以練一會兒瑜伽， 只要選擇的運動是比較舒緩的都是可以的。
在這樣舒緩的運動中， 腿部肌肉慢慢就放鬆下來了。 跑步能夠起到很好的減肥效果， 但是運動過程中我們一定要注意保護自己。
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