減肥好像是女生每天的必喊口號， 無論多麼瘦的女生都成天說要減肥， 小仙女我也是減肥大軍的一員。 小仙女比較高骨架也比較大給人一種很壯的感覺，
這次終於下定決心爭一口氣， 一個月過去居然真的瘦了十斤， 真是太讓我開心了。 所以今天就和大家分享下我的瘦身心得。
嘗試過無數種減肥方法， 什麼針灸拔罐節食後面都不了了之， 這次小仙女我採用了跑步減肥的方法， 加上合理的飲食一個月下來不僅體重減輕了感覺皮膚也好了很多。 首先下定決心減肥要規劃下我們的宏偉大業， 制定一個減肥計畫表每天早中晚吃什麼吃多少， 跑步的話控制好跑步時間， 這裡我們重點說下跑步時間的問題， 不要以為你跑的大汗淋漓就是減肥了。
跑步也講究循序漸進每次跑步要在20分鐘以上才會達到減脂的效果， 50分鐘左右比較好， 可以是第一天20分鐘以後每天增加十分鐘一直到50分鐘一個小時的樣子， 跑步速度適中不要太慢也不要太快每天堅持。
跑完後適量飲水不要暴飲暴食， 平時可以多吃些蔬菜水果的這樣一個月下來會有意想不到的效果， 可能剛開始體重下降的比較快後期就有點飄忽不定降的很慢， 寶寶們一定要有耐心才會看到效果呢。
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