身體過度肥胖在現在不是什麼鮮見的問題了。 社會上也有不少人因為過度肥胖引起多種疾病， 像高血脂、糖尿病等等， 所以說過度的肥胖這對人的身體有很多不益。
減肥期間暴飲暴食， 這會讓你的減肥行動功虧一簣， 所以說控制好我們的食欲這是非常重要的。 在平時，
減肥不是一蹴而就的事情， 所以想要取得效果， 必須要有一顆堅毅的內心。 長期地堅持對飲食的控制， 就是高糖與高熱能是我們減肥的一個阻礙， 遠離它們對減肥大業有重要的作用， 若是愛吃甜食的話可以喝些蜂蜜。
要想在減肥中獲得好的效果， 多喝水這也是很重要的。 平時吃飯的時候， 喝水能沖腸胃而且能減少胃部容量。 或者早餐多吃一些高纖維的食物， 比如麥片就是較好的選擇， 既能飽腹又很有營養， 而且有利於排便， 十分重要。
運動這是減肥中最常見的方法， 長期的有氧運動這對我們的減肥有無可替代的作用。 每天堅持慢跑、籃球、游泳等運動， 這對減掉身體內的脂肪很有效果。 如果三天打魚兩天曬網， 效果一定是不明顯了。
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