來源:站酷作者:Undrey
其實， 平時我們在流覽很多跟健身相關的雜誌和網站的時候， 都會有關於練習馬甲線的方法和圖解的介紹，
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想要練出馬甲線， 就要經常鍛煉， 那下面我們就來說兩個比較簡單的動作， 這樣自己在家的時候也能常練練。 首先我們需要準備一塊瑜伽墊， 然後平躺在上面， 讓腳在地方， 膝蓋稍彎曲。 之後保持頭部不動， 臀部用力向上離開地面， 雙手垂直支撐身體。 保持這個動作， 堅持一段時間， 然後平躺下來稍作休息， 再重複動作。 這樣就能鍛煉腹部的肌肉， 燃燒脂肪。
還有一個動作就需要一些技巧和力量了， 但是同樣也可以自己在家裡做。 準備一張瑜伽墊， 然後右手撐在地上， 身體側著， 雙腳著地分開， 儘量保持手臂、地面和身體呈直角三角形。 這時候另一隻手需要放在腦後， 堅持一段時間之後， 再換手進行， 就重複這種動作， 大概四組就行了。
這種方法主要就是為了鍛煉我們腰部的力量， 使腹部可以得到充分的鍛煉， 從而使腹部的脂肪含量減少， 能更好的練就馬甲線。 而且還能順便鍛煉肩膀的力量， 讓腿部的脂肪也能得到運動， 從而變少。
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