來源:站酷
男人都需要強壯的手臂來讓女人獲得安全感， 力量是展示男人魅力的武器,而且強壯有力的手臂也可以讓你的身體更好,因此很多男人都想通過有效的鍛煉方法來提高手臂力量,讓自己更加有魅力,下面小編收集了鍛煉手臂力量的方法,一起去瞭解清楚。
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第一:做俯臥撐。 也許很多人會說， 我每天做的這個動作， 但也看不到效果。 這是因為你使用的方法不對，
平時我們做俯臥撐的時候雙手與肩的距離是一樣的,這也是難度較小的一種方式,如果雙手的距離比肩小,手臂需要用更大的力量來支撐身體， 這樣手臂的三頭肌可以達到很有效的鍛煉。
第二:啞鈴練習。 這是方法簡單有效,可以自己買一個啞鈴在家練習， 啞鈴的重量根據自己的承受能力來選擇， 大重量的啞鈴可以收到更好的效果， 所以我們必須不斷調整啞鈴的重量,如果鍛煉了一段時間之後感覺舉啞鈴很輕鬆了， 就需要加大重量， 促進鍛煉效果。
啞鈴練習可以雙手一起鍛煉， 如果雙手很難舉起來， 就先練一隻手再鍛煉另外一隻， 記住兩隻手的運動量要相同。
第三個動作:引體向上。 練手臂力量的好選擇， 雙手要把身體的重量拉起來,而且還要克服重力,所以是非常困難的,有一天你可以不費力氣地把身體拉起來，
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