減脂食譜女生 這些食物幫你輕鬆瘦

來源:站酷作者:Yuliia Kononenko

減肥是所有女性的終身為之奮鬥的事業， 減肥想要成功就必須要做到飲食和運動的良好結合， 俗話說三分吃七分練，

只有吃得好， 練得好， 才能夠瘦身成功， 今天就跟大家講一講女生在減肥的時候應該吃什麼， 怎麼吃吧。

首先早上推薦喝一杯牛奶加雞蛋， 它們都是很優質的蛋白質的來源， 能給身體及時補充所需的蛋白質， 而且雞蛋營養豐富口感好， 是很推薦大家食用的， 但要注意一天內不要吃太多個了。 而牛奶應該選擇脫脂， 才不會攝入過多的脂肪而導致發胖。

來源:站酷作者:bitt24

午餐可以放縱一點， 想吃的肉可以放在這個時間段吃， 但要注意肉類的選擇必須是魚肉， 雞肉， 牛肉或者瘦肉這樣優質的白肉， 而不是五花肉， 臘肉這些熱量容易超標的紅肉， 烹調方法也要儘量選擇少油少鹽。 如果在外面聚餐無法避免吃這些高熱量的食物的話， 可以倒一杯水把油涮掉再吃。

而晚餐往往是大家會忽視的一餐， 其實減肥的時候更要重視晚餐， 只有把晚餐吃好了， 減肥過程才能順利又不傷身。 晚餐的話不推薦大家吃熱量太高的食物， 應該選擇熱量低， 纖維素含量又高的食物，

例如紫薯， 燕麥， 紫米等粗糧， 這些都是著名的瘦身食物， 對減肥很有幫助。 也可以選擇喝海帶綠豆湯， 它能增強飽腹感， 綠豆還利尿消腫， 非常推薦大家食用。

來源:站酷

還有就是燕麥， 它是一種富含膳食纖維的粗糧， 吃進腸道後會在腸道裡停留比較久的時間，

因此飽腹感也會比較強， 又因為含有膳食纖維， 腸道不能夠完全的把它分解吸收， 身體反而需要消耗更多的能量去把它消化， 所以有助於減肥。 同時燕麥又富含各種維生素和微量元素， 例如鎂和維生素b族， 這些對於減肥來說是必不可少的。

【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】