對女性來說， 胸部下垂是一件猶如晴天霹靂的事情， 尤其是那些還處於發育時期的少女們。 想要使胸部重回挺拔， 需要從生活中的各個方面加以注意以及通過運動或者按摩來幫助胸部的恢復。
例如， 內衣的穿戴， 內衣的作用就是幫助塑造胸型防止胸部下垂， 但是， 如果穿戴的尺寸不合適反而會更容易導致胸部下垂。
有的女生喜歡穿比較緊的內衣， 覺得這樣可以將胸部擠得看起來更飽滿， 但是這樣會使胸部的血液迴圈遭到影響， 當解開內衣之後， 由於地心引力的作用胸部會猛地彈出來， 久而久之就會使胸部慢慢下垂。 想要是下垂的胸部儘快恢復首先就要選擇適合自己的內衣， 給胸部一個較為良好的生長環境。
除了穿戴之外， 在平時的生活中還需要多做運動來説明下垂的胸部儘快恢復。
例如， 我們在學生時期常常會做的一個預備動作——擴胸運動。 早晨起來或者睡前半個小時內， 深呼吸， 抬頭挺胸站直， 雙腳打開與肩同寬， 雙臂先自然下垂， 然後一隻手臂直向上舉， 同時用力向後壓， 下面的手同樣也要向後壓， 兩個節拍後換手重複以上動作， 一組大概八個節拍就可以了。 動靜結合加上持之以恆，
是下垂的胸部儘快恢復的比較有效的方法就是做胸部按摩。
首先， 雙手從胸部外側往內側按摩， 用打圈的方式對整個胸部進行緩慢的按摩， 這樣可以使胸部保持彈性。
其次， 雙手放在胸部的外面兩側， 往裡面擠壓胸部，
再者， 雙手置於胸部下方， 然後交替著將胸部下方的贅肉往胸部上推， 這樣有助於讓肉肉長在它該長得地方。
除此之外， 還可以將雙手放在胸部的正上方， 除大拇指之外的其餘八指分別向兩胸的外側滑動， 這樣有助於胸部脂肪的均勻分散， 不至於集中在一個地方而導致胸部下垂。
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