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走路是我們每天都要幹的事情， 很多人不知道， 其實它也是一種很好的減肥方法， 不僅因為它可以在任何地方進行，
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1.走路的姿勢
走路的姿勢非常重要,胸部背部要挺直,腹部要收起來,臀部也要收緊,如果你沒有收緊腹部行走,不管你走多少路都鍛煉不到肚子,結合腹式呼吸的方法才能減肚子。 所以我們在閒置時間應該多走走。
2.應該增加步幅
作為一項減肥運動， 你不能像散步一樣走路。 你應該大步向前， 這樣你就可以鍛煉你的腿部肌肉， 減掉多餘的贅肉。
3.後腳跟先落地
腳跟先著地， 而不是整個腳著地。 把重心放在前腳上。 應該根據腳跟、足弓和腳趾這樣的順序走路， 這樣腳就會被抬起來， 腿就會繃緊。 這樣走路的方式也可以美化你的腿部線條。
4.步行速度
當你走路時， 你可以適當地加快速度。 這有助於燃燒脂肪， 並對整體減肥有影響。
5.負重行走
如果你覺得走路強度太低， 想要快速減肥， 你可以試著增加身體承受力， 就是背一些東西來走路， 體重增加使行走強度大， 也可以提高肌肉力量， 達到運動減肥效果。
除了平時多走路,我們晚飯後可以散步減肥,消耗剛才吃的食物熱量,有助於瘦身,這行走方法尤其適合老年人,因為他們不適合劇烈運動減肥。
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