女生對瘦的要求， 難以想像。 有些女生採用吃藥， 有些採用節食， 有些採用跑步， 但是以上三種不是對身體有害就是運動量太大。
（一）如果你是微胖。 微胖型女生的話， 身體的贅肉相對較少， 因此每天堅持快走一小時到一個半小時之間就可以了。 如果配合合理的飲食， 控制在每頓飯吃七分飽， 那一個月減掉1~2公斤基本沒問題的。
（二）如果你是偏胖。 偏胖型女生， 身體的肥肉相對多一些， 飲食上一定要注意少吃或者不吃油膩食品。 由於體型較胖， 快走的速度可以適當減緩， 以免身體器官感到不適。 如果可以的話， 儘量早晚快走一個小時， 吃飯控制在五六分飽就可以了。 每頓飯都要儘量準時， 口味必須清淡。 如果能把上述要求嚴格執行， 一個月瘦2~3公斤不成問題。
（三）如果你是肥胖過度。 肥胖過度的妹子， 快走可能會讓你的身體感到不適， 因此建議去醫院或者正規的減肥機構， 去制定專屬的減肥教程。
有的人可能會說， 如果快走能減肥， 那豬八戒早就瘦了， 可是想過沒有， 豬八戒走的雖然多， 但是他吃的也多啊。 因此， 如果想看到減肥效果， 不能只採取快走， 還要在飲食上進行適當調整控制。 管住嘴， 邁開腿， 是減肥成功的不二法門。
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