來源:站酷作者:Maksim Shmeljov
隨著經濟發展的加快， 資訊時代的逆襲， 掀起了一場科技創新型的投資發展。 雖然人們的收入會增加， 但同時也帶來了一些較為常見的不良現象。
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1、壓腿式瑜伽鍛煉法
身體端坐在地面上， 前腿向前伸直， 後腳膝蓋彎曲， 讓腳後跟停留在會陰部。 隨後身體向下壓到， 頭部放在前腳的膝蓋上， 手部放在前腳的後腳跟上。 讓身體以一個極限伸展的方式向下拉直。 這個運動法可以有效的去除大腿和手臂上的贅肉， 同時收緊腹部和臀部的肌肉， 減少小肚腩的出現。 每天進行半個小時以上， 效果會特別顯著。
2、坐姿體式瑜伽鍛煉法
用樣將身端坐在地面上， 左腳彎曲， 與上述的運動法有點相似， 不過， 這個運動法的右腳是向右伸展， 而不是向前。 右腳伸直， 貼向地面， 與地面形成水平線。 隨後身體向右傾斜， 右手放在肚子下方， 左手繞過頭頂， 停留在腦袋的上方。 注意要調整好自己的呼吸狀態， 讓全身心都放鬆。
建議在做這個運動時可以搭配一些悠揚旋轉的輕音樂或者是慢節奏的鈴聲， 可以提高你鍛煉的心情。 同時， 這項運動法還特別適合孕婦的進行， 除了可以緩解腳部的水腫以外， 還能促進胎兒的發育。 一舉兩得！
【伊秀原創，
