來源:站酷作者:designer491
一、減肥前3天。
我們先要瞭解各種不同食物的熱量， 也要測試自己的運動能力， 再要看看自己適合什麼減肥方式。
二、減肥十五天。
我們用十二天的時間來讓自己接受一種運動模式， 不管你選擇跑步還是游泳， 自行車或者是搏擊操。 不同的有氧運動能夠讓你對減肥產生不一樣的感覺， 交替的做這些運動也會讓身體更好接受運動。 在飲食上應該慢慢減少澱粉和糖分的攝入， 轉而多吃蛋白質多的物質。
三、減肥二十天。
這個時候很多人可能會想吃高熱量的食物了， 因為在這個階段， 減肥的效果多少是有一些了。 但是這時候我們就應該制定更加嚴格的計畫來鞏固自己的減肥成果。 研究不同的食物搭配的熱量， 能夠讓你每餐都吃的健康。
四、減肥二十五天。
我們在減肥的過程中難免有想要放棄的時候， 一般來說在25天的時候很容易出現瓶頸問題， 這個時候也比較容易讓人萌生放棄的念頭。 我們在制定減肥計畫的時候就需要將這個問題考慮進去， 怎樣增加自己的運動強度調整自己的心態變得尤為重要。
五、三十天。
三十天的計畫就這樣制定完成了， 很多人會發現在自己的計畫中有很多問題。 只要你堅持下來一個月的科學計畫， 那麼你就能發現自己在減肥路途上的一些問題，
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