一日三餐只吃蘋果可以減肥嗎 節食是否真的能瘦

首先講講蘋果所含有的元素， 蘋果是一種富含鉀元素的水果， 而鉀可以調節人體細胞內的滲透壓， 它還參於細胞內糖和蛋白質的代謝，

所以說吃蘋果能減肥是有一定道理的。 蘋果的果膠可以降低膽固醇；心血管病專家指出， 膽固醇過高是造成國人冠心病發病和死亡迅速增加的主要原因。 另外， 蘋果還含有非常豐富的抗氧化物,這種物質可以降低癌症發生的機率。

吃蘋果能減肥是因為蘋果的卡裡路很低，

人體攝入的熱量減少， 體內積蓄的熱量就會自動供給不足部分， 也就是消耗了體內多餘的脂肪， 所以自然而然就會瘦下來。 肥胖的人大多數都數都是因為食量多大而導致胃部擴張， 無法控制自己的食欲， 於是越吃越多。 一日三餐吃蘋果的話， 胃就慢慢地變小， 食欲就會逐漸地被控制。

儘管蘋果有這樣那樣的好處， 但是蘋果中鈉元素的含量比較少， 而鉀和鈉是共同調節體液的酸堿平衡的元素， 如果僅僅吃蘋果的話， 體內的營養可能會不平衡， 導致體內鈉不足而鉀過量的現象。 並且， 晚上是不建議吃水果的， 因為晚上吃水果就相當於攝入了不必要的碳水化合物和糖類， 而晚上正是人體對糖類特別容易吸收的時候。

所以， 吃蘋果能減肥沒錯， 但是如果長期這樣進行容易導致體內營養不全面， 而且用這種方法， 一旦停止減肥計畫就很容易反彈。 減肥的同時也要記得均衡飲食， 少吃多動是不錯的選擇。

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