來源:站酷作者:Jacob Lund
一、時間。
騎車的時間要和速度配合， 不是說不管速度， 只騎半個小時就能起到減肥的效果了。 我們在騎車的時候應該將速度控制在時速15千米，
二、效果。
騎車減肥能夠鍛煉你的平衡能力， 有效的減去下半部分的贅肉。 而且能夠消耗熱量， 讓你勻稱的瘦下來。 在飯後可以騎自行車到處逛逛， 能夠讓你吸收的晚飯全部消耗掉， 從而讓你的身體更加輕盈。
三、堅持。
不管是什麼運動， 我們在鍛煉的時候要保證自己的心率到達70以上， 這樣才能起到運動的效果。 很多人說騎車根本就不減肥， 一點效果都沒有， 那是因為自己的速度和心率都沒有達到標準。 自然不會有任何減肥的效果。
四、後期。
騎車以後難免會全身酸痛， 特別是三角區以下的肌肉。 所以拉伸就顯得尤其重要， 拉伸能夠讓你充血的腿部伸展開來， 讓你的肌肉得到充分的放鬆， 這樣就不會出現肌肉團在腿上的現象。
五、無氧。
想要完美肌肉的男士可以再配合一些無氧運動， 啞鈴等器材能夠讓你的肌肉更加飽滿， 也能讓你的肌肉快速的顯現出來。 不管是什麼方式來減肥， 減肥的步驟都是相差無幾的。 所以堅持才是我們需要注意的問題。
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