來源:站酷
減肥， 說起來容易做起來卻非常的難。 市面上的減肥產品千千萬萬種， 但還是有很多人熱衷， 因為減肥是一件非常困難的事，
只要有心， 就一定能夠找到適合自己的減肥方法。 今天， 小編就給大家講一講如何躺著瘦臀， 幫助你們減掉臀部脂肪， 不再是難看的大屁股。
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注意， 這裡說的是躺著瘦臀，
躺著瘦臀， 就是無論是躺在床上還是躺在地面或者躺在瑜伽墊上， 都可以通過一些躺著的動作拉大到瘦臀的效果。 首先是躺著做抬臀的的動作。 將身體平躺， 然後彎曲膝蓋同時兩腳分開比肩膀略微寬一點， 兩隻手手心向下自然放在兩側， 然後開始做抬臀動作， 一次十組。
通過反復的抬臀動作， 可以使臀部的肌肉得到鍛煉， 抬臀牽扯到腿部肌肉， 同時還能達到平衡腿部脂肪的作用， 躺著瘦臀， 這是一個非常好的方法。
還有一個方法就是向天空做抬腿動作。 身體平躺， 然後雙腿併攏朝天空的方向做抬腿的動作， 如果只是想要達到瘦腿的目的的話， 只需要抬到腿部與平面垂直90度就可以了， 想要起到瘦臀的作用， 就努力把腿部向身體一側壓， 可以借助手臂的力量幫助固定， 堅持三分鐘之後再放鬆， 每次做五組。 以上就是躺著瘦臀的動作。
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