蘿蔔腿怎麼矯正圖 讓你擁有一雙漂亮美腿

蘿蔔腿一直困擾著很多女性， 其胖胖的小腿肚讓整個身形不再那麼纖細， 腿部比例不協調。 形成蘿蔔腿的原因是經常做跳躍動作或將腳尖踮起來，

導致小腿後側僵硬而臃腫。 針對脂肪堆積產生的蘿蔔腿， 長期堅持不懈的跑步可以有效減少小腿脂肪。 另外， 接下來介紹幾種治療方法來矯正蘿蔔腿， 患者要學習起來， 每天都要抽點閒置時間進行矯正活動。

第一種可以採用英雄坐姿矯正，

具體方法是先開始跪著坐在地上， 然後膝蓋併攏， 再分開雙腳， 雙腳寬度與骨盆一樣寬， 屁股坐在雙腳之間的地板上， 腳底朝上腳面朝下使腳尖指向身體正後方， 上半身保持垂直於地面， 就這樣的坐姿持續五分鐘左右， 而且每天都要堅持。 它的作用是緩解腿部肌肉， 消除酸痛， 令小腿肌肉線條更加優美。

第二種是上伸腿式， 此法可以拉伸小腿周圍的肌肉， 使腿部肌肉細胞更加活躍， 而且雙腿倒置可以促進血液迴圈， 排除血液中的毒素， 使肌肉更加緊實。 具體方法是：首先屈腿仰臥， 將手臂打開與肩同寬。 然後花一分鐘時間保持左腿向上伸直。 採用腳尖畫圈的方式活動腳踝。 接著再換右腿做此動作， 如此迴圈幾次， 可以消除小腿肚， 塑造完美的小腿線條。

另外在矯正蘿蔔腿期間有一些注意事項：不要過度用力按摩和揉搓腿部， 必須要以輕柔的動作按摩。 不要穿過度緊繃的絲襪進行體育活動， 以避免絲襪壓力過大導致腿部血管壓力增高等。 只有採用適當的矯正方法和平時良好的生活習慣，

才能徹底擺脫蘿蔔腿。

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