來源:站酷作者:nd3000
瞭解正確的慢跑姿勢分解圖片的相關小細節， 可以讓你在運動的過程中更好的保護自身不受傷。 慢跑的速度是比較慢的，
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肩部放鬆， 雙手握拳更容易集中力量， 手肘向上彎曲大約四十五度左右， 雙臂距離兩側身體保持大概一兩拳的位置， 這樣更能更好的擺臂保持自身平衡感， 不會容易摔跤。 目光直視前方， 注意自己腳底下的路況， 避免磕著絆著什麼， 慢跑的時候上身要基本保持一個平穩的狀態， 減少上身晃動， 不僅可以保持優美的形體， 也可以減少運動受傷。
很多慢跑的時候整個人是沒有力氣的感覺的， 因此也不能做到慢跑姿勢正確。 慢跑的過程中建議足中先著地， 這樣可以使得自身穩定性更強， 使得腳面接觸地面的面積更大， 減少腳部的震動， 有利於保護腳腕關節， 而且還會使整個人呈現更加穩重的感覺。
很多人在慢跑的時候膝蓋都是不怎麼彎曲的， 但是這樣是不對的。 慢跑時應該保持膝蓋略微彎曲， 這樣才會使得自己更有彈力的感覺， 利於保持體力， 做長期的鍛煉。 學會以上慢跑姿勢的護理小細節， 可以更好的保護你的身體， 趕快學起來吧！
【伊秀原創，
