怎樣不吃藥瘦身 我們一起健康減肥

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減肥是很多MM一生都在堅持的事情， 甚至有許多人為了達到減肥的目的而盲目服用減肥藥。 減肥藥會對我們的身體造成不可逆的損害，

同時也極容易反彈。 下面這些減肥小貼士， 堅持做下去， 你就能擁有維密天使般的好身材。

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第一， 改變不良飲食習慣。 食欲是長胖的根源， 但並不是讓大家不吃飯， 而是要改掉不健康的飲食習慣。 很多MM由於工作繁忙沒有時間自己做飯，

長期在路邊的速食店解決吃飯問題。 如果實在沒有條件自己做飯的MM， 可以在點菜時遵循少葷多素的原則， 或者主食跟肉食分開吃， 吃米飯的時候不吃肉食， 點了肉食就不要再點米飯， 減少攝入過多碳水化合物。

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第二：保持好心情。

千萬不要以為你的心情和減肥無關， 科學研究表明：當負面情緒佔領我們的大腦時， 我們的身體會分泌一種壓力激素， 它會引起肥胖。 這就要求我們要學會調節自己的情緒。 當你感到情緒不佳時， 想一想， 我們沒有必要為了不重要的事情和人生氣， 讓自己長胖， 對嗎？

第三：堅持好的作息習慣。 大家常說要早起早睡， 那麼怎麼才算早睡呢？嚴格意義上來說， 晚上十點前進入深度睡眠是早睡的標準， 但是由於工作、生活的種種原因， 很多人都做不到這一點， 那麼我們至少要保證晚上十一點半之前入睡， 十二點前進入深度睡眠。

第四：盡可能多地增加日常生活中的運動量。 很多人沒有時間按時去健身房打卡，

但是我們可以在生活中進行鍛煉。 例如7層以下的樓層選擇走樓梯而不是搭電梯一千米以內的距離如果不是急事選擇步行等。

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