來源:站酷作者:Oleksandra Naumenko
減肥幾乎是所有愛美女孩的一生大業了， 不是在減肥， 就是在減肥的路上， 不管在別人眼裡的自己多瘦， 總是要再輕幾斤才好，
它已經關乎到了健康， 太過肥胖的話， 對身體的各個器官都是不小的負擔， 特別是心臟， 所以很多肥胖的人， 他們的心臟也有問題。
今天就教給大家正確的減肥方法， 希望大家都能夠瘦下來， 擁有健康的身體。
第一點：切使用忌節食減肥。
很多胖子都因為不願意運動， 又想快點瘦下來就會使用這種方法， 網路上的很火的“二十一天減肥法”和“斷食減肥法”都屬於節食減肥。 為什麼它們能受到歡迎呢？因為的確這能在短時間內就讓你輕好幾斤， 這會讓你有很大的成就感， 但其實這減掉的並不是那可惡的脂肪，
損失水分， 身體的內平衡環境會遭到破壞， 各種生化反應都無法順利進行， 會讓你的身體更加脆弱。 而損失肌肉會讓我們的基礎代謝降低， 從而變成易胖體質， 所以節食減肥會傷身體， 而且極易反彈。
第二點：開始有健康飲食。
既然知道節食不正確之後， 那麼我們就應該要有一個健康的飲食了， 那怎麼樣的飲食才算是健康的呢？關於這一點， 其實大家一起都有一個誤區， 以為減肥的時候不能吃肉， 其實並不是這樣的， 因為並不是所有的肉都是壞肉， 有的肉， 例如雞胸肉紅肉或者牛肉和瘦豬肉， 這些肉都是優質蛋白質的來源， 並且脂肪含量也不高。
所以一個健康的飲食並不是只吃蔬菜不吃肉， 偶爾要搭配著一些好肉來吃， 才能夠營養更加均衡。 需要戒掉的是你不斷塞進嘴裡的零食。
3：開始有氧運動。
減肥是飲食和運動結合的藝術， 以上兩點都談到了飲食， 那麼第三點就要說一說運動了。 想要減肥就做有氧運動， 慢跑就是有氧運動的一種， 它非常的簡單， 不需要任何的器械， 只要你有時間就可以跑。 因此每次餐後兩個小時， 可以去慢跑一到兩個小時以上。 長此以往一定能夠瘦下來。
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