來源:站酷
加速熱量消耗和減少熱量攝入， 是減肥的不二法門。 二者相比， 加速熱量消耗法， 即運動減肥法， 顯然更加健康， 也更加值得推崇。
慢跑不限場地不限時間， 有條件的可以去健身房或者在家裡裝一台跑步機。 當然， 你還可以直接去戶外跑。 一邊欣賞風景， 一邊聽音樂， 在愉悅的方式中， 就能實現減肥的目的。
慢跑30分鐘後， 有些人會覺得沮喪， 別人跑步會大汗淋漓， 似乎每一滴汗珠代表一滴脂肪， 可她卻沒有出一滴汗， 似乎減肥效果並不明顯。 其實， 運動減肥是要消耗熱量， 抬腿擺臂間， 熱量就在一點點的消耗， 汗水並不是熱量消耗的必然反映。
至於為什麼慢跑後不出汗， 可能跟以下原因有關。
第一， 運動強度不夠。 體質不同， 承受力也不同。 別人慢跑30分鐘可以出汗， 可對你而言， 這樣的強度或許太小， 所以， 想要揮汗如雨， 不妨加大運動強度。
第二， 汗腺不發達。 有的人體質虛弱， 汗腺不太發達。 通俗點兒說， 或許你的毛孔是堵塞的， 就算覺得身體很熱， 汗液依然流不出來。 或許你應該多堅持一段時間， 等身體強壯了， 汗水自然就會流出來。
第三， 水分攝入不足。 汗液的來源主要是水分， 有些人除非必要， 堅決不喝水。 不喝水自然就沒有汗， 運動過後， 可適當補充水分。
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