來源:站酷
擁有纖細又修長的腿是每一個MM的夢想， 那麼像超模那樣美麗腿部的線條是如何練成的， 堅持做下面這些動作， 你也能擁有筷子腿。
來源:站酷
一、高抬腿。 我們需要找一張椅背大致到腰部的椅子。 雙手支撐椅背上， 高抬起一邊大腿， 上下擺動5次， 一組5次， 完成一組後換腿。 注意不要選擇重量太輕的椅子， 也不要完全把身體的重量壓到椅子上， 椅子一旦晃動， 人也會隨之跌倒。
來源:站酷
二、跪地式高抬腿。 雙腿跪在地上， 雙手支撐上半身的重量。 保持肩部的舒展， 臀部抬高， 上半身儘量保持一條直線。 一條腿抬起向外蹬， 蹬的時候你能感受到大腿前部的肌肉有酸痛感。 一組5次， 完成一組後換一邊腿繼續進行。
三、深蹲。 深蹲大家一定都不陌生，
四、慢跑。 科學研究表面， 每天慢跑1000米以上， 有助於腿部的塑形。 如果研究過模特的健身計畫就能發現， 跑步訓練是他們運動計畫中很重要的一部分。 在慢跑前， 一定要進行熱身， 把關節活動開來， 避免造成拉傷。 其次， 跑步過程中注意正確的呼吸方法， 用鼻子吸氣， 嘴巴呼氣。
有計劃的堅持以上運動， 你也能擁有美麗的雙腿。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
