來源:站酷作者:Undrey
男人到了中年很容易發福， 而且哪裡也不胖， 就是胖肚子， 挺著一個大肚子是很難看， 而且也不健康， 如果你不注意，
很多人因為不規律的飲食習慣和頻繁的油膩食物而導致肚子大。 為了使腹部更小， 我們應該先照顧好我們的嘴巴， 多吃些水果和蔬菜， 少吃油炸食品， 記住不要吃得太多。
腹部減肥的時候也不能節食,應保證正常供應的營養,尤其是早餐和午餐,一定要保證營養健康,這樣才能為身體提供能量,如果晚上餓,也要吃一些易於消化的食物,不要吃太多油。 除了控制食物的攝入， 我們還需要更多的鍛煉， 上班儘量不坐車， 不開車。 如果家離單位很近， 每天步行去上班是非常好的。
下班後， 你可以去健身房進行減肥鍛煉， 在教練的指導下進行針對腹部的減肥。 如果你沒有時間去健身房， 你可以在家做一些簡單的運動。 只要堅持每天鍛煉， 也會有很好的效果。
減肚子有效的運動是平板支撐， 這個相對簡單,用肘部和腳尖支撐整個身體,腰部和背部要挺直,不要低著頭,每天堅持10分鐘,不僅可以讓你有更多的腰部的力量,也可以消除腹部脂肪,讓你體態更有型。
晚上睡覺前用雙手按摩肚皮， 先順時針按摩30分鐘， 再按逆時針按摩30分鐘， 只要每天堅持按摩， 不僅可以幫助你減少大肚腩，
為了擺脫大肚子， 我們需要改變一些不好的習慣， 健康飲食， 每天鍛煉， 擺脫多餘的贅肉很簡單。
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