怎樣使腿變長圖解 幾個小竅門讓你擁有漂亮雙腿

一個女生即使相貌出眾， 但是如果缺乏一雙修長的腿， 那麼這個不足也是會給她的豔麗減下許多分。 無奈于身高大部分原因都是基因控制的，

似乎矮個子成了無法改變的事實。 其實， 事情的真相是， 後天鍛煉也是可以稍微改變我們的腿長的。 要讓腿長成為優勢， 無非就是身高的完美的黃金比例。 那麼， 要怎麼做才能使我們的腿變長呢？相信一下做法可以幫到你。

日常生活中就能夠塑造美腿：上樓梯的時候前腳掌著地，

後腳跟懸空， 每上一個階梯時後腳跟抬起， 以腿部承擔整個身體體重， 這祥可以消除大腿內側的贅肉， 同時也可以緊致臀部肌肉。 散步時走路的步子要邁大一些， 但是速度要放慢， 還要保持昂首挺胸的姿態， 這樣的走路方式可以鍛煉到腿上的所有肌肉群， 而且這樣的走路姿勢在日常生活中應該養成習慣。

除了鍛煉瘦腿能夠視覺上拉長大腿之外， 每天的拉伸活動也可以使我們的腿實際上變長。 尤其是力量訓練之後， 拉伸運動更為重要。 雙腳站立打開與肩同寬， 腰板挺直慢慢向前彎腰， 儘量讓肚子貼大腿， 手掌心著地， 全程膝蓋不彎曲， 感受整條腿後側的酸楚感。 第二， 坐在地板上， 做體前曲的動作， 勾腳繃直膝蓋， 同樣是肚皮貼大腿， 保持二十秒。

腿部鍛煉可以瘦腿以至於出現橫向縮短而縱向拉長的視覺錯誤， 而拉伸活動是可以確切地拉長腿部， 因為人體的筋絡就像橡皮筋一樣富有彈性， 每天拉拉筋， 有益健康而且能修長腿部，

可謂是一舉兩得！

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