1、經常進行排便
要想自己的腰部有一個理想的形狀， 排便是不能忽略的。 腰部有很多肉的朋友一定要經常進行排便， 而且儘量要在固定的時間，
2、多進行水分的補給
朋友每天要多補充一些水分， 尤其是在剛醒來之後， 喝一杯不冷不熱的水是非常有必要的。 因為， 水能夠促進我們的身體排出髒東西， 而且還能使得油脂更快的被消耗掉。
3、按摩也是一個好的方法
在有空閒的時候， 朋友們可以對這個部位進行按摩， 圍著整個腰進行按壓以及揉搓。 但是， 朋友們要注意別用太大的力， 不然會使得血管受到損害， 這樣就得不償失了。 而且如果將肉往上面推動的話， 還能夠使胸部慢慢變得更加的大。
4、時常進行扭動
除了按摩之外， 朋友們也可以時不時的對這個部位進行扭動， 比如慢慢的晃動幾下， 或者以畫圈的形式進行活動。
5、多進行一些特定運動
眾所周知， 一般的運動不僅會讓腰部變得緊實， 還會使全身跟著一起動， 從而讓全部的肉都慢慢變少， 胸部也不會例外。 所以朋友們在選擇運動的時候要注意不要選那些幅度太大的， 可以經常做一些和呼啦圈類似的活動。
6、坐下的時候也需要注意
朋友們在坐著的時候， 可以將這個部位挺起來， 對這裡的肉施加壓力， 這樣才能起到鍛煉它們的作用。
【伊秀原創，
