來源:站酷
一般來說， 都是男生比較喜歡練肌肉， 如果男生擁有著8塊腹肌的話， 肯定能夠吸引許多女生的眼球， 現在不僅僅是男生想要練出腹肌，
男生擁有著8塊腹肌， 可以讓自己更加有魅惑力， 而女生的話， 可以練就一個馬甲線， 把肚子的贅肉都練成了一塊塊的腹肌， 看著身材也會好很多了， 這會讓人很羡慕的。 那麼， 讓我們一起看看怎麼鍛煉腹肌好。
第一， 平板支撐。 平板支撐這個運動我們應該也會比較熟悉， 這是今年來比較流行的一種運動， 這個運動可以很好的鍛煉我們的腹部力量， 協調身體各方面的肌肉動起來。
首先要俯臥著， 然後兩腳張開與肩同寬， 手臂上臂與地面垂直， 然後用手臂和腳趾把整個身體支撐起來。 一開始練的話， 就每30秒休息一次， 一天練好幾次， 到後面就要增加時間了， 這個也可以根據自己的身體狀況來鍛煉。
第二， 仰臥起坐。 對於我們來說， 仰臥起坐是非常熟悉的， 現在國家為了加強我們的體育素質， 每年都會進行體測， 仰臥起坐就是其中一項， 仰臥起坐也是可以很好的鍛煉到我們的腹部的。
首先我們要平躺著， 然後雙腳屈膝， 雙手放到腦勺下面， 使整個身體緊貼地面， 然後起來時依靠腹部的力量， 身體背部離開地面， 雙手緊貼頭部。 這個可以根據自己的情況來鍛煉。
以上這些就是鍛煉腹肌的方法。
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