來源:站酷作者:Maridav
每天可以看到許多人在運動， 因為我們的觀念在改變， 不再僅僅是在室內忙碌的工作、學習還有打著遊戲；因為我們知道健康更加重要,有些人意識到自己的肥胖，
有人喜歡夜跑， 也有人會喜歡晨跑， 因為覺得早上可以呼吸到新鮮的空氣， 我們也會考慮到一個問題， 不能就是僅僅的去跑步， 而是考慮到怎麼跑步才健康。 如果是早上的話， 我們怎麼跑步健康呢？讓我們一起來看看吧！
早上起來我們是饑餓的狀態， 經過一晚上的消耗， 體內的能量也被消耗得差不多了， 體內能量不足。 所以此時不能空腹的去跑步， 不然會出現暈倒的現象， 這時需要補充能量， 可以吃些補充能量的食物， 但是也不能吃太飽， 以免跑步時會出現腹痛的現象。 除了補充能量之外， 也要補充水分， 經過一晚的新陳代謝， 人體正是缺水的時候， 這時要適當補充水分。
早上起來我們的關節還沒活動開來， 所以在跑步前， 我們需要做充分的準備活動， 以免出現抽筋和扭傷等情況。 早上跑步的話， 選擇慢跑更加有利於健康， 首先慢跑的運動強度不大， 不會加重我們機體的負擔， 也可以達到鍛煉目的。
其次就是慢跑是個有氧運動， 早上起來我們的糖原快被消耗完了， 此時進行慢跑可以很好的消耗脂肪， 可以達到健身的效果。
以上就是早上怎麼跑步健康的方法。
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