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減肥想要成功就必須要做到飲食和運動的良好結合， 俗話說三分吃七分練， 只有吃得好， 練得好， 才能夠瘦身成功，
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黃瓜熱量低， 百分之九十九都是水分， 所以如果一天只吃黃瓜， 長期下來一定會瘦， 但是同樣會造成營養不良。 因此黃瓜可以每天適當的時候吃一些，
首先推薦的就是燕麥， 它是一種富含膳食纖維的粗糧， 吃進腸道後會在腸道裡停留比較久的時間， 因此飽腹感也會比較強， 又因為含有膳食纖維， 腸道不能夠完全的把它分解吸收， 身體反而需要消耗更多的能量去把它消化， 所以有助於減肥。 同時燕麥又富含各種維生素和微量元素， 例如鎂和維生素b族， 這些對於減肥來說是必不可少的。
第二個推薦的就是薏米， 薏米粥不僅很好喝而且它能夠加快我們人體內的血液迴圈， 增強體內的水分代謝， 因此對於腿部或身體其他部位的水腫， 有非常好的消腫效果， 可以有效的幫助改善水腫型肥胖的人。
第三個推薦的是苦瓜， 苦瓜它的熱量非常低， 而且能夠清火氣排肝毒， 它神奇的一個地方就是還能夠抑制人體對脂肪的吸收， 因此吃苦瓜不會導致發胖。 並且它還有美容養顏的作用， 市面上就有很多添加了苦瓜提取物的美容產品。
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