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雖然說現在天氣一直在逐漸變冷， 人也變得好吃懶動， 但對於那些想要保持好身材的人來說， 減肥是不分季節時間的。
仰臥起坐：這個動作對大家來說是很熟悉的， 對消除肚子贅肉也是很有效的。 如果覺得徒手仰臥起坐太簡單的話， 朋友們還可以嘗試一下更高強度的負重仰臥起坐。
兩頭起：兩頭起的動作很簡單， 重點在於起身時的速度要放慢， 要能感受腹部的用力。
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仰臥側起：這個動作可以說是仰臥起坐的變式， 但它鍛煉的是肚子兩邊的贅肉， 兩者搭配能全方面瘦肚子。
俯臥登山：這是一個高強度的動作， 如果是新手， 在開始的時候不要追求速度和頻率， 把動作做到位元才是有效果的。
健身球上卷腹：相對於平地卷腹， 因為還要兼顧平衡， 所以在健身球上做卷腹會更有難度， 燃燒脂肪的強度也會隨之增加。
深蹲：其實只要深蹲做得標準， 一個動作能多管齊下， 不僅能翹臀瘦腿， 還能收腹瘦小肚子。
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平板支撐：動作簡單效果卻一點都不簡單的全能瘦身動作， 讓你的肚子贅肉像火一樣燃燒。
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高抬腿：首先要確保的是人站直、腿抬高，動作做標準後再把速度往上提會事半功倍。
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跑步：跑步也可以算是一個可以瘦全身的項目，不過發力點找準確後，減掉小肚子輕而易舉。
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讓你的肚子贅肉像火一樣燃燒。
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高抬腿：首先要確保的是人站直、腿抬高，動作做標準後再把速度往上提會事半功倍。
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跑步：跑步也可以算是一個可以瘦全身的項目，不過發力點找準確後，減掉小肚子輕而易舉。
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