瞭解晚上睡覺睡姿減肥法 輕輕鬆松讓你瘦下來

很多懶人一面想著減肥但又懶于運動， 其實有一種方法可以讓你舒服美美樂滋滋的躺著過又能達到減肥的目的， 那就是採用晚上睡眠姿勢減肥法！是的你沒有看錯，

睡覺也可以減肥只要掌握科學合理的時間和辦法也能使你瘦下來。 這主要是通過控制睡眠時間和品質來影響體內激素水準的分泌， 燃燒熱量分解體內多餘脂肪。

一般這種減肥方法適用年輕的人群，

與睡眠時間和品質關係十分密切。 當睡眠時間受到限制低於八小時的時候， 體內的餓素水準提高增強食欲， 在睡覺時身體就會把體內的脂肪分解轉化為能量， 從而有了減肥效果。 當然要想通過睡眠來達到瘦身的目的首先要有良好的睡覺習慣， 午後不要吃任何的含有酒精和咖啡因成分的食物。

特別是睡前三個小時不要喝酒， 因為酒精雖然會讓人昏沉容易入睡， 但睡的不深一旦醒來後難以入睡。 其次是找到一個合適自己的睡眠時間， 做到有規律的睡眠而時間儘量保證在七個半小時以上。 你要有一個良好的睡眠環境減少光線刺激眼睛， 也可以在睡前做一些放鬆的活動如看書， 這樣更有助於你的睡眠。

睡眠方式大概有胎兒型、圓木型、貓姿、自由下落型等， 合適自己的睡姿能很好的入睡保證睡眠品質。 睡覺時間越長會影響到吃的時間， 由於餓素水準提高此時生長激素的增加把體內多餘的脂肪轉化為能量， 同時因為睡眠充足精力充沛， 人喜歡活動也會帶走部分熱量。

睡覺雖說能減肥但不是睡的越多越好還要講究方法， 這些你都知道了嗎？

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