大腿根怎麼減肥快 這個方法超管用

很多人覺得大腿的肥肉很難減掉， 因為大多數人都習慣或因工作原因被迫久坐， 於是脂肪就會慢慢地囤積， 大腿肌肉得不到刺激便很容易胖。

許多人都會有大腿根部贅肉很多大腿很粗的問題， 想要瘦大腿要怎麼做？以下方法可以幫到你。 摩擦或刮痧大腿根部的肉， 讓根部血液流通， 促進迴圈。 但是不能太過用力， 因為大腿根部的上皮組織較脆弱， 容易受傷。

另一種方法是空中腳踏車。

先平躺在在地上， 雙腿抬起與地面形成一個直角， 然後屈膝小腿與大腿成90度角， 雙手自然垂放在平地上。 將一腳踢出， 且踢出去的腳背要繃直下壓， 這樣也能鍛煉到小腿肌肉， 用大腿帶動小腿用動， 這樣效果會更好。 記住踢出去的腳不能落地， 應該懸空， 就像在空中騎自行車一樣。 堅持做3分鐘左右即可， 動停止後適當休息。

還有一種側身抬腿的方法。 這個動作不僅可以鍛煉大腿內外側的贅肉， 還可以鍛煉及腰側肌肉， 使這兩個部位的肉不至於鬆懈。 動作：右側臥的姿勢， 用右肘和左手掌支撐上身， 右腿屈膝， 左腿伸直。 左腿向上抬起然後還原， 反復做30次。 然後反方向做同樣的動作。 要注意的是：腿抬起來時不能甩腿， 還原時也要控制不能落地。

對於大腿根這樣難以減掉的贅肉， 需要長時間的堅持並且逐漸加量地鍛煉才能見到效果。 不要急於求成， 每天堅持做並且控制自己的飲食習慣， 就能和煩人的贅肉說拜拜啦！

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