來源:站酷作者:nokkaew
減肥是一門長期堅持的藝術， 也是飲食和運動結合的藝術。 在運動方面， 很多人第一選擇的就是跑步了， 那麼有很多朋友都在問，
其實通過跑步減肥的效果也是因人而異的， 具體情況要具體分析， 所以不能一概而論， 有的體重基數比較大的朋友在初始運動的時候體重會掉得很快， 所以月瘦五斤或十斤都是有可能的， 而對於體重基數比較小的朋友， 因為身體的脂肪不太多， 所以瘦的速度也就不會太快， 所以可能只會瘦一到兩斤。
那麼怎麼樣才能夠讓跑步減肥的效果更好呢？首先， 選對時間很重要， 一般推薦在下午或者傍晚進行運動， 因為這個時候身體的各項機能都很不錯， 能夠讓你有一個良好的身體狀態， 從而運動的時間也可以得到延長。 跑步的時間越長， 身體消耗的脂肪也就會越多， 因此如果身體情況允許的話盡可能跑久一點， 兩個小時以上的慢跑是比較理想的。
還有要記住跑步之前要做好熱身， 以及跑步的姿勢要正確， 這樣才能避免在跑步的過程中損傷我們的膝蓋。
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再者， 我們都知道減肥其實是通過消耗的熱量大於攝入的熱量來實現的。 所以在進行跑步減肥的運動計畫期間， 也要控制好飲食， 儘量多吃粗糧蔬菜， 避免吃入太多高熱量的食物。
以上這些只要做好了了， 跑步減肥的效果也就會比較明顯，
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