頭髮出油掉發厲害 幾個辦法可以避免它

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生活中不少人發現自己的頭髮很容易出油或者掉發。 出油的人洗頭不夠兩天就變成“油條”， 而掉發的人則發現別人掉發還可以長出來，

自己掉發就是越掉越少， 那是怎麼回事呢？出油則是因為頭部的皮脂細胞破裂從而分泌油脂過多， 掉發則因為頭皮的血管動脈硬化， 導致頭髮脫落。 那麼怎麼避免出油掉發嚴重呢？方法有如下：

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1、平衡飲食， 注意營養。 鋅、鈣、鐵和各類維生素和蛋白質身體所必需的營養成分。

當你脫髮嚴重時有可能是因為你身體缺少某一種營養素。 因此多吃含鐵,鈣,鋅和維生素A,B,C,和含有更多的蛋白質食品， 尤其是香蕉、豬肝有利於防止頭髮的血管硬化,延緩細胞的衰老,有利於頭髮的正常再次生長。

2、清潔頭髮要及時， 而且出油的頭髮應該選用一些去油洗髮水， 脫髮的人應該選用一些首烏或者生薑類的洗髮水， 這樣有助於長髮控油。 而且洗頭的頻率不要過多或太少， 一般隔兩三天洗一次。

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3、調整心理狀態。 脫髮的原因有可能是因為本人的精神狀態不太好， 生活在壓抑之中， 而且抑鬱程度更深， 脫髮也就更嚴重了。 因此， 深呼吸、散步、做放鬆練習等， 可以消除精神疲勞。 進入秋天,每天應該保證足夠的睡眠,睡前用熱泡腳， 這不僅自己在第二天工作中精力充沛也有利於頭髮的養護。

4、戒煙戒酒。 你會發現吸煙喝酒的人頭髮很容易出油而且頭髮量非常少， 想要控油防止脫髮， 你就得從戒煙戒酒開始。

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