現代女性由於生活節奏快， 動腦比較多， 往往不愛運動， 也不經常出汗， 長期呆在辦公室的空調房， 又偏愛吃冷飲， 喜歡穿短裙，
1.血虛。
造成臉上愛長斑的原因有很多， 有些人會經常覺得口鼻乾燥， 皮膚發幹， 總是有耳鳴、失眠、渾身無力的症狀。
對於血虛的患者比較推薦阿膠和豬肝， 這兩樣都是補血的聖品。 阿膠是非常好的溫補的食品， 它能讓女性腹部避免受涼。 保證血液通暢， 它能活血化瘀， 祛除體內的濕氣， 還能暖宮暖胃， 讓女性月經規律， 陽氣生髮。 另外經常吃阿膠， 能讓女性皮膚變好， 永遠紅光滿面。
豬肝的鐵含量很高， 也特別容易被我們的身體吸收， 長期吃， 能改善我們的膚色， 祛斑淡斑， 還能補充雌激素， 對女性特別好。 另外它還能排毒養顏， 對改善視力也很有好處， 是我們冬季應該常吃的食品。
2.腎虛。
腎虛多半是累出來的， 現代人經常熬夜加班， 睡眠少， 就會造成精神萎靡， 虛胖， 膚色暗沉無光， 皮膚上的斑點也隨之增多。 腎虛的人胃口有時候還不好， 也會顯得比同齡人年紀大。 這時候我們就需要保證睡眠， 不能熬夜。
在保證睡眠的同時， 我們還可以多吃鴨肉和黑木耳， 這樣也能明顯的祛斑淡斑。
鴨肉是這個季節補陰益腎效果很好的食物， 它肉質肥美， 營養豐富， 是餐桌上的佳餚。 它不僅滋陰清熱， 還有減肥利尿的作用。 鴨肉能治療肺熱， 對心臟也很有好處。 對於皮膚比較乾燥愛長斑的女性來說， 經常吃鴨肉喝鴨湯能讓皮膚變得水嫩淡斑去斑， 還能讓月經變得規律。
黑木耳的營養價值很高， 不僅有潤滑腸道的作用， 還能淡斑去斑， 能排出體內毒素。 它價格便宜味道好， 涼拌炒菜都很方便， 多吃黑木耳不僅能補氣養胃， 還能滋養女性經血， 能讓女性的月經變得規律， 從而美容養顏。
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