九點靠牆法減肥 教你瘦身小貼士

靠牆有很多作用， 比如靠牆可以減肥， 保養， 健身， 還可以通腸道， 那麼怎樣的靠牆法才有效果呢？這個問題真的超級重要， 為了解決這個問題，

人們就想出了九點靠牆法， 聽說九點靠牆法還可以減肥， 那麼到底九點靠牆法減肥是什麼呢？九點靠牆法減肥真的有效果嗎？不會是別人的空口白話吧！大家想知道嗎？接下來小編就來告訴大家。

九點靠牆法減肥有效果嗎？這個問題不用問都知道，

肯定會有一點用的， 但如果你們掌握了方法， 那麼作用就可以更加顯著了， 九點靠牆法是針對我們人體不同部位而創造出來的， 九點靠牆法就是身體的九個點靠在牆上。

九點靠牆法減肥有什麼呢？九點靠牆法是有九個方法的， 第一個是手腳併攏， 靠在牆上， 腳跟抬起， 腳趾彎曲， 憋氣十秒。

第二個是挺胸， 雙腿張開超過肩膀， 手抬高憋氣不動五秒。

第三個是面對著牆， 腳趾伸直， 手抬至頭部以上併攏。

第四個是靠著牆， 一條腿抬高， 另一邊的手搭在抬高的腿上三十秒。

第五個是腿彎曲， 背貼在牆上， 手抬到胸部交叉疊起。

第六個是兩腿張開至你的極限， 然後兩手張開成一條直線 。

第七點是蹲馬步然後用後背撞擊牆體， 手要舉著小啞鈴。

第八個是第一個和第二個的結合體， 不過要堅持多五秒。

第九個是在第七個的基礎上加一個踮腳尖。

九點靠牆法減肥有什麼呢？上面小編已經告訴大家了， 那麼各位聰明的朋友， 你們學會怎樣用九點靠牆法來減肥了嗎？

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