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很多女孩子都渴望自己可以擁有一雙纖細修長的美腿， 偏偏事與願違。 有些女性朋友們可能由於生活習慣或者是一些其它的因素而導致肌肉腿的出現，
來源:站酷作者:Master1305
1、將雙手撐在地面上， 使其與肩部保持平行即可。 接著雙腿再一前一後跨開， 然後臀部慢慢向下壓， 切記已弓箭型為准， 大概五秒左右或者是感覺到疼痛的時候站起來， 再重複一次此動作。 將前後腿交換動作以後再重複以上動作， 大概每邊做十次左右。 在做該動作的時候切記後腿膝頭要盡可能地伸直。
2、平躺在床上或者是瑜伽墊上面， 然後雙眼盯著天花板， 將雙腿繃緊並且伸直， 慢慢地向我們的胸部靠近， 接著再將其抬起， 貼近。 重複該動作十五次左右即可， 只要每天堅持， 也可以有效將煩人的肌肉腿消滅掉。
3、快速行走也可以有效消除肌肉腿， 而且這個方法十分簡單且有效， 不管在任何時間、地點都可以做到。 在平時走路的時候加快我們的走路速度， 而且步伐邁大步一點， 就可以有效消除小腿的肌肉了。 只要讓脂肪有效燃燒， 就能夠達到消除肌肉腿的目的。 我們也可以在日常生活中培養這種良好的走路習慣。
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