來源:站酷作者:g-stockstudio
估計很多女生都有這樣的煩惱， 明明自己不算太胖， 體重也不重可是腿部就是不好看。 就是上身不胖， 但是腿部的肉比較多看起來極不協調，
短跑容易長肌肉， 而慢跑作為一項有氧運動是慢慢消耗脂肪的， 只要你跑後會放鬆腿部做拉伸運動， 是不容易形成肌肉腿反而會讓你的腿部變得更好看。
其二做拉伸運動， 這是很常見的做法。 一腿向前， 一腿向後， 成弓箭式， 雙手放在一腿上， 身子向前壓， 堅持30秒左右， 換腿做， 做5次左右， 一定要感到小腿被拉直才算可以。
其三站在一個有階梯的地方， 比如樓梯， 把自己的腳尖往樓梯上壓， 過程會感到筋被拉直的疼痛， 但是還是要堅持40秒左右， 再換腳做， 做5次左右。 這兩個動作剛開始做都會很痛， 但是很有效， 一定要堅持。
其四躺臥在地上， 雙腿向上， 然後抖動小腿， 這個不會痛但是會很累， 一定要堅持至少10分鐘， 這個對消除腿部水腫和小腿肚很有效。 其五要學會按摩。 有些人的小腿肚是比較硬的， 這時候要學會按摩讓腿部的肉變軟才會更容易減， 要慢慢從腳踝處往上捏， 把緊繃的肉捏軟， 這個每天都要堅持做。
【伊秀原創， 未經允許謝絕轉載！】
